İnternet Bağımlılığı İle Mücadele Nasıl Yapılır?

İnternet Bağımlılığı İle Mücadele Nasıl Yapılır?

İnternet Bağımlılığı İle Mücadele Nasıl Yapılır?

İnternetin gündelik hayatımızın bir parçası olmaya başlaması ile birlikte evde de bazı sorunlar çıkmaya başladı. İnternetin varoluşu ile birçok kişinin zamanının çoğunu cep telefonu ve bilgisayar başında geçirmeye başlaması okul ve iş başarısının düşmesine, evlilik hayatında ve aile ilişkilerinde olumsuzluklara neden olmaktadır. Yolda bu nedenle kazalar bile oluyor. Bu da internet bağımlılığı denen bir davranış bozukluğunu gündeme getirmiştir.
İlaç ve psikoterapi desteği ile çözülebilen bu bağımlılık türünü aşmaya yönelik bazı öneriler şöyledir;
1)Kişinin gerçekten bir internet bağımlılığının olduğunun farkına varılması(haftada 40 saat ve üzeri internet başında kalmak),
2)Bilgisayarın yerinin değiştirilip insanların olduğu oturma odasına almak,
3)Beraberce ancak internete bağlanmak,
4)İnternet defteri oluşturmak, kim ne zaman ve kaç saat internette kaldı gibi,
5)İnternete eskisinden farklı zamanlarda bağlanmak,
6)Persona(kimlik) kullanılmasına son verilmesi,
7)Yakınlardan bu bağımlılığın saklanmaması,
8)Spora yönlenmek,
9)İnternete tatil vermek,
10)İnternetle alakalalı düşüncelerimizi irdelemek,
11)Aşerme yaşadığımızda internete girişi ertelemek, gevşemek için çalışmak,
12)Hayat enerjimizi farklı alanlara yatırmak sayılabilir.

Psikiyatr&psikoterapist Yrd.Doç.Dr. Orhan Çelik

Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir